きくち体操は「じぶん整体」だった!?ひどい腰痛が治った生徒さんにインタビューして分かった2つのコト

 
「きくち体操で腰痛を治した人の体験談が聞きたい!」

もよ
もよ

こんにちは!
きくち体操歴2年のアラフィフワーママ、Moyoです。

 
今回は、人生100年現役を目指す私がイチオシしている「きくち体操」について、生徒さんのスペシャルインタビューを企画しました!!
 
お話を伺ったのはきくち体操歴5年の、まりさんです。
 

まりさんは、当ブログのLINE公式アカウントに登録くださった読者さま。
 
きくち体操で重い腰痛を治したご経験があり、他の読者さまにもお伝えしたいとお願いしたところ、お忙しい中快く引き受けてくださいました。
 
 
とても本質的で深いお話が聞けて、私も身震いするほどです!
 
腰が悪い方にも、そうでない方にも、「体を良くしたい」とお考えの方全てに役立ちます
 
ぜひ、最後までお読みくださいね。

きくち体操でひどい腰痛が治った「まりさん」はどんな人?


まりさんは、笑顔がとっても素敵な、はつらつとしたお姉さま
35歳娘さんと29歳息子さんがいらっしゃる、キャリアウーマンです。
 

2020年8月現在、きくち体操歴5年。
今年還暦にはとても見えません!

もよ
もよ

簡単に自己紹介いただけますでしょうか(^-^)

 

まりさん
まりさん

こんにちは!

子育てしながら、幼稚園教諭、保育士、保育園園長等を20年。

腰を酷使していたら、とうとうアラフィフで脊柱管狭窄症と診断されました。
 
10分も立っていられないほどの重症で(>_<)
足がしびれて、10分も立ってられなくて。

電車にも怖くて乗れないほど酷かったんです。
 
腰痛を治したくて、マシン系ジムに行う等苦心している中、偶然出会ったのがきくち体操でした。
 
今は腰を治して、元気に仕事をしています。

 

もよ
もよ

私は腰痛がないので分かりませんが、想像するだけで辛そうです(;’∀’)
 
ちなみに、きくち体操との出会いはどんなでしたか?

 

まりさん
まりさん

アラフィフの頃、仕事で不案内な街に行ったときのこと。
 
偶然通りかかった人に、駅までの道を聞いたんです。
 
その人も駅を探していて、一緒に歩くうちに意気投合。

度々ランチする仲になり、何年か経ってその方が、本屋さんで見つけたきくち体操の本をプレゼントしてくれて。
 
人生って本当に不思議。
たった一人との出会いで人生が変わったんですから!

もよ
もよ

わぁお!偶然とは思えない出会いですね!
 
まりさんの、本物を求めるアンテナが引き寄せた⁉って気がしますっ(興奮)

 

では早速、どうやって腰痛を改善したのか、伺っていきます。

腰痛を改善するために、きくち体操でやったことは?

もよ
もよ

腰を治すため、きくち体操では何をしたんですか?

まりさん
まりさん

変わったことはしていないの。
 
腰に良さそうな動きばかりやったわけでもなく。
 
きくち体操で全身を動かしていたら、いつの間にかよくなったんです。

 

もよ
もよ

でたっ!きくち体操の真骨頂は、体全体が良くなるってこと。

腰が治ったのは、体全体を良くした結果にすぎないのか・・・

 

もよ
もよ

も、もっと、詳しく聞かせてくださいっ!

 

きくち体操を始める前の腰の状態は?

もよ
もよ

きくち体操を始める前、体の状態はどうだったんですか?

まりさん
まりさん

きくち体操でできなかった動きは、こんなこと。

<きくち体操を始める前 できなかった動き>

  • 腹筋とうつ伏せで背筋伸ばし ( 腰をかばい怖くてできず )
  • にゃんことねじり ( 肩凝りで腕伸ばすと痛い )
  • 足首回し ( 足指に手の指入れるだけで痛い。握手なんてとんでもない )
  • 長座で座る時と開脚で座る時に背中を伸ばせない ( 太腿の筋肉ゼロでしたね )
  • 空気椅子(キツすぎてすぐ止める)
  • 仰向けで片足上げて逆の膝に乗せる動き(手を回せずできず)
  • 四つん這いになって両腕を内側にむけること(痛くて無理)
まりさん
まりさん

今思うと何も出来なかったですね笑笑
 
きくち体操に入る前、50歳位の時に脊柱管狭窄症と診断されて。
 
足がしびれて、10分も立ってられなくて、電車にも怖くて乗れなかった。
それくらい酷かったんです。
 
手術を勧められたけどしたくなかったので何か探していました。
 
手術は、よくなる保証はないし、合う合わないはあるし。
やってよかったという話もあるけど、良くなかったという話もあって。

 

もよ
もよ

脊柱管狭窄症について、病院からは何と?

 

まりさん
まりさん

筋肉をつけましょうって、ずっと言われていて。
 
マシンを使うジムに通ってましたが、インストラクターも「なんちゃって」だったし、知り合いと喋りながら運動してました。
 
結果、腰はぜんぜん良くならず、行かないよりマシな位だったかも。

 

もよ
もよ

ただやみくもに運動していただけじゃダメだったってことですね。
 
ではきくち体操では何が違ったのか、ますます気になります。


 

腰痛撃退のキモ其の1:きくち体操はじぶん整体!その真意は?

もよ
もよ

きくち体操で腰痛が撃退できた、その「キモ」は何でしょう?

まりさん
まりさん

やっぱり脳と繋げて動かすことじゃないですか。
 
脳とつなげて身体を良くしようと思いながら動くのと、何も考えずに動くのとは大きく違うと思いますよ。

もよ
もよ

でたーっ!きくち体操の真骨頂!
「脳と繋げて動かす」ですっ

まりさん
まりさん

で、表現するとすれば、きくち体操は「じぶん整体」だと思ったんですね。
 
整体でやってもらう施術を、自分で動くことで自分でできてるって思ったんです。
 
前は整体によく通っていて、行くとよくなるけど、次の朝起きた時には肩凝ってたんですよ。

 

もよ
もよ

きゃー、名言!!!

まりさん
まりさん

今まで、健康体操もしていたけど、やっぱりきくち体操は脳とつなげて意識して動かすって所が違うって思いましたね。
 
教室の後は、整体行った後みたいなさわやかな感じだったんです。

 

もよ
もよ

きくち体操は筋肉が育つから、体が戻らずにどんどん良くなるってことですね。
 
とにかく正しく続けることでしょう。
でも、まりさんの強いマインドにも、ただならぬ何かを感じます。

 

腰痛撃退のキモ其の2: 意欲的に続けられる背景が!

もよ
もよ

きくち体操を意欲的に続けられたのにも理由がありますか?

まりさん
まりさん

菊池先生という見本が物語ってるかなと。
 
ナマ菊池っていう衝撃がすごかったです。
 
川崎教室ではたまに菊池先生の授業が受けられるし、あの年齢であの筋力、あの体力!
 
ものすごく衝撃的だったし、ものすごく納得というか共感しましたね。
そういうお手本って出会ったことなかったです。


もよ
もよ

マシン系のジムの先生とはどう違ったんですか?

まりさん
まりさん

きくち体操って、菊池先生をはじめ年配の先生とか同じくらいの先生もいます。
 
自分の身体がどう変化していくとか、疲れやすいとか、更年期のことが分かったりとか。
 
加齢に伴う不安について、納得できる話が聞けるんです。
 
いろんな体験談をお持ちの生徒さんもいるしね。
 
マシン系のジムはそういうのなかったし、そこまで踏み込んでなかったです。

もよ
もよ

今、沢山の運動系のものが溢れかえっていますが、、、
 
きくち体操は「最期まで体を良くしていく」っていうことで、年齢とリンクしているのは、唯一無二ですよね

まりさん
まりさん

はい、年齢で先行く「生き字引」がいるって効果。
 
これはすごいですよ


効果を感じるまでにどの位?

もよ
もよ

きくち体操を始めてから、効果を実感し始めるまでにどのくらいかかりましたか?


まりさん
まりさん

それは、、、
手帳とかも見ましたが、どのくらいって書いてなくて。
 
いつの間にか、気づいたら

もよ
もよ

気付いたらっていうのがポイントかもです。

まりさん
まりさん

そういえば立っていられるじゃん!みたいな。
 
最初は10分だったのが、
15分になって、
20分になって、
気付くと30分立ててた!
という具合。
 
どの動きでなんでよくなったのか、自分じゃ分からないんです。

もよ
もよ

えー

まりさん
まりさん

先生たちの言葉を借りると、全身使って、血行も良くなって、筋肉もついたからってことなんだと思うんです。

 

もよ
もよ

なるほど!
そこがきくち体操ならではってことかもですね。

 

まりさん
まりさん

だって、3月、4月位にコロナになって教室行かなくなってから、左ひざ(いつも左なんですけど)がしびれるようになって。
 
そういえば背筋も動かしてなかったなと思い、きくち体操のYouTube動画も見てやってみたら治った。
 
だからやっぱり腹筋も、背筋も含め、全身を動かしていたことが腰にいい効果が出たんじゃないかと思いますね。

 

もよ
もよ

腰と繋がってるのは背中の方だけじゃなくておなかもだし、足も、全部ってことですね

 

腰に効いた一番の動きは?

もよ
もよ

腰に効く動きは一つじゃないと思うんですが、特に挙げるとすれば何でしょう?

 

まりさん
まりさん

基本はやっぱり、足首回しかな!
 
縮こまってた筋肉が生き返る感じが、腰にもくるんです。凄いなって思います。足首回しって。
 
いっぱい歩いて疲れたり腰が痛かったりするんですが、足首回しすると緩和されるんです。
 
出かけて腰が疲れた時に。帰ってすぐ足首回しするんです。そしたら楽になるんです。

 

もよ
もよ

足首回しのすごさ、私はそこまでは感じてなかったかもです。

まりさん
まりさん

症状がない人にはわかりにくいかもです。
 
私は悪いので、足首回しは腰痛にすごいなって思います。

 

もよ
もよ

年の数だけ回せって言われますけど、どのくらい?

まりさん
まりさん

そうねー、今は20回・・・
 
後ろからも前からも指を入れて、前10回、後ろ10回みたいな。
 
回せば回すほど足首が柔らかくなるのは実感します。
 
いっぱいやると全然違います
 
テレビ見ながらとかは本当はいけないんだけど、足首だけとかやると全然違う!

 

もよ
もよ

私は、主に「朝」やってるので、疲れた後にやるってことがなかったんです。

まりさん
まりさん

私も前は朝だったんですけど、いつからか夜のクラスに行くようになってからです。
 
生徒さんもお仕事の後がほとんどなので、先生からも仕事で凝り固まった筋肉を意識的に動かす言葉も多くって。

 

おうちで何をどのくらい?

もよ
もよ

家でどのくらい体操してますか?

まりさん
まりさん

毎晩、30分くらいです。
汗をびっしょりかく位。
 
ルーティーンが決まってるんです。

もよ
もよ

えー、コースがあるんですか!自分の?

まりさん
まりさん

教室に行っている時に、やり方をメモしていたんです。
 
教室終わった後に、たまにしかやらない動きを書いておいて、家ではホワイトボードに貼って、それを見ながらやっています 。

 
こんなメモをつけているそうです!
 
きくち体操を自分のものにするため、コツコツと記録されていて素晴らしいです\(^o^)/
 ▼ ▼ ▼

 
会話で伺ったルーティーンはこんな感じです。

<まりさんのきくち体操ルーティーン>

  • 長座して、足首回し(前後から)
  • 足と手の握手
  • 足を伸ばして足のグーパー
  • 開脚して前に手を伸ばして体側伸ばし(両方)
  • 寝て膝抱える
  • 片足上げて上で回す
  • 逆の膝にのせて抱える
  • きくち体操式自転車こぎ 前30回逆動き30回 (三輪車じゃなくて、足を前にゆーっくり)
  • ねじり
  • 脚をぱたんと足の裏を折ってつけるやつ
  • 背筋鍛えるために腰をぐーっと持ち上げる
  • うつぶせになってそらす
  • 足首両方脚持ち上げて片足ずつ回すのを5回ずつ
  • 起きておすもうさん30秒
  • 壁に足つけて腹筋
  • 空気椅子
  • 紐持って上に伸びてぐーっと全身伸ばす
  • 紐持って片方ずつ肩回し
  • 座って紐を前に出して前に前に(最初にやった時との違いを感じる) ・・・

 

もよ
もよ

項目たくさん!

まりさん
まりさん

この、逆の膝にのせて抱えるっていう動きも、腰にすごくいいです!
 
おしりにも響きますよね。2~3回やります。
 
得意な方というか痛さが、右と左と違うじゃないですか。
 
左が苦手だったのが今はそうでもなくなってる。

 

もよ
もよ

あー、私それ、やると痛いです!

 

まりさん
まりさん

あと、ねじり!あれがまた腰に気持ちいい!
あれやってると違います
 
ちなみに、いつも先生言ってたんです。
 
ねじりは思いっきり手も伸ばすじゃないですか。
 
そうすると胸の方まで血流が良くなるから乳がんになりづらいって 。

もよ
もよ

ウエストも細くなりますよね!

ツッコミおさるちん
ツッコミおさるちん

見た目はおまけ!

まりさん
まりさん

あ、全部で30分以上やってるかも (^^;

もよ
もよ

10分増して、40分ですかね
す、すごい(^^;

まりさん
まりさん

それくらいやらないと怖いんですよ!
 
腰がまた痛くなるんじゃないかと思って。
 
今はコロナで教室に行ってないので、一層やらなきゃという気持ちです。

 

もよ
もよ

私は、つい甘えが出ちゃってます

まりさん
まりさん

悪い所があるからがんばってるのかなと思います。
 
症状がなかったら適当にやっていたかもです。

 

他に、きくち体操をやっててよかったことは?

もよ
もよ

他に、きくち体操やっててよかったことは?

まりさん
まりさん

きくち体操では、ポジティブに生きていくっていう菊池先生の話とか、食べ物の話とかも聞けてためになりますね。
 
一日ずつ老化していくから日々を大事にとか、改めようとか思います。
 
ある日突然動けなくなる訳じゃないし、ある日突然歩けなくなる訳じゃないから。
 
だから、今日できることが明日もできるようにっていう積み重ねって思いましたね。

もよ
もよ

マインドの種火に風を吹き込んでもらえるってイメージかな

まりさん
まりさん

あともう一つ。
 
きくち先生と同じ年齢の人を見て、足悪い人とかいっぱいいるじゃないですか。
 
同じ年でも、どうやって過ごすかでこんなに違うんだ!と、すごく思うようになりましたね。
 
だってあんな80代見たことないですもん!
 
だから、年取ったらしょうがないって今まで思ったけど、年取ってもシャンとしていられるってことを気付かせてもらえた・・ってことが大きいですね。

 

きくち体操をこれから始めたい人に一言!

もよ
もよ

まりさんという先輩に出会って、私もめっちゃヤル気出ました。
 
これから始める人に、一言お願いします!

まりさん
まりさん

若いと動けるのが普通だと思っているけど、誰もが年老いていくし、元気で健康に年を重ねることが大事。
  
平均寿命のマイナス10年が健康寿命って言われてるじゃないですか 。
 
寝たきりとか誰かのお世話になるとか。
その時から始めても遅いですよね。

 
元気な今からこそやらないと! やると気持ちいいですよ!
 
「ネットできくち体操」も始まりましたし、遠方の人もぜひ受けて欲しいと思います。

 

もよ
もよ

でも、まりさんほどみっちりやるのは、なかなかハード・・・(;’∀’)


まりさん
まりさん

家族があったり、子供の世話がいったりだから、なかなかよね。
 
私はもう子供も大きいから。
朝からきくち体操にきているベテランさんは、時間あるから2時間やってる人も。
 
でも、どんなに忙しくても、歯磨きしながらつま先で立つとか、駅で待つときもおしりを寄せるとか、きくち体操はどこでもできますよね。
 

「ネットできくち体操」はある意味チャンスですよ!

もよ
もよ

前向きなマインドがインストールできる!
どこでもできる!
きくち体操の魅力ですね

 
 
最後にまとめてみます。

まとめ

きくち体操歴5年、脊柱管狭窄症による重い腰痛が治ったまりさんへのインタビュー。


お伝えした主な内容はこちらです。

◆腰痛を撃退したキモ2点とは?
其の1:きくち体操は「じぶん整体」。全身を脳を使って動かすことで、整体でやってもらえる施術が自分でできるようになる!
其の2: 年齢で上を行く「生き字引」から、意欲的に続けられる熱意がもらえる!

◆どのくらいの期間で完治?
いつの間にか治ってたのでわからない(気付かないほど、体がまるごと、徐々に良くなった)

◆腰に一番効いた動きとは?
足首回しは特にすごい!
他にもいろんな動きが役立ってる。

まりさんには、出張の合間の大変お忙しい中、1時間にわたるインタビューにお付き合いいただきました。
 
 

もよ
もよ

まりさん、大変ありがとうございました!!

 

2020年8月より、「ネットできくち体操」がスタートしました。
 
場所や時間にとらわれず、繰り返しできるといった魅力があります。
動画を見ながら動けばバッチリ!
 
やれば人生が変わります!
ぜひチェックしてみてください(^-^)

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きくち体操は創始者菊池和子の『動くことはなぜ心と体によいのか』という素朴な疑問から出発し、『どう動かすと体のどこにどういいのか』を50年以上にわたり繰り返し研究・実践し、その結果確立した『健康に直結する動き方』の集大成です。

 
以上、『きくち体操は「じぶん整体」だった!?ひどい腰痛が治った生徒さんにインタビューして分かった2つのコト』でした!

 

当ブログでは、他にもきくち体操の話題をたくさん取り上げています。
他の記事もぜひご覧ください(^-^)

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