人生100年時代に私がイチオシするモノ・コト【健康編】

人生100年時代、何よりも大事なのは「身体を弱らせないこと」!
加齢とともに衰えは感じていても、攻めの姿勢が大事(笑)

こちらのページでは、私がイチオシするモノ・コトのうち、100年持つ身体にするためのおススメについてまとめました。

いろいろ試していますが、「これは絶対!」と思うものだけを厳選して掲載。
随時更新していきますので、ご参考にしていただけたら嬉しいです(^-^)

100年持つ身体にする!「きくち体操」

きくち体操は「意識して動かすことで筋肉を育てる」体操。
生きていくのに必要な筋肉を「全身にしなやかに張り巡らす」ってイメージです。

私はこれで、生きている実感を取り戻しました。
全ての老若男女に全力でおススメします。

「おしりが上がるきくち体操」
きくち体操をする時間がなくても、立ち方、座り方だけでも筋肉を作れる・・・そんなコツも書いてあります。

「医師が認めた究極のきくち体操」
きくち体操を論理的にデータを使って説明している本。
頭でしっかり理解したい人におススメです。

その他、オススメの本やDVDはこちらの記事にもまとめています。

ちなみに、私の身体に起きた変化をまとめた記事はこちら♪

他の記事は「きくち体操」カテゴリをご覧ください♪
きくち体操カテゴリ

歯のケア

歯列矯正

48歳から歯列矯正を始めた私(笑)

どうしてこの年で歯列矯正を始めたか、期間や値段は?等、記事にまとめています。
メリットもデメリットも考察していますので、歯並びで悩んでいたらぜひご一読ください。(シリーズものです)
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パナソニックの音波歯ブラシ「ドルツ」

歯医者さんから「歯槽膿漏」って言われたけど、、、(^^;
ドリル式の電動歯ブラシからこちらに変えたら治りました\(^o^)/

私が使っているドルツは、音波歯ブラシなので、手で動かしながら磨く必要はありますが、、、
力を入れすぎると止まってくれるので、歯茎を傷めにくい設計です。

気に入っているので、携帯用の「ポケットドルツ」も持っています(笑)
上記の自宅用よりも音がぐっと静か。
外出先でも人目をあまり気にせず使えます(^-^)

パナソニックの「ドルツジェットウォッシャー」

高圧洗浄機みたいに、歯の汚れを水流で落とすマシンです。
歯列矯正のワイヤーに挟まる「食べカス対策」として使い始めました。

実は、歯列矯正をしている人だけでなく、中高年全般に超おススメ。
歯周ポケットの汚れもはじき出すので、口臭対策にも。歯茎もピンク色になりました。

こちらの記事では、使い方等を動画付きでご紹介しています♪

目のケア

目のサプリ「えんきん」

目のピント調節機能をサポートしてくれるサプリメント。
老眼対策だけでなく、目にいいルテインをとりたくて続けています。

飲むのをサボると目のカスミが酷くなるんですよね・・・。

お試し4週間分から始めるのがとってもオトクです。
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えんきん お試し4週間分!

JINSで老眼鏡を作る!

40歳から老眼が始まった私。
今では、老眼鏡なしでは、日常生活が送れません( ;∀;)

愛用しているのは、JINSのエアフレーム(壊れにくくて軽い!)で作った老眼鏡。
お値段が手ごろな上に、視力が変わっても半年以内ならレンズが交換できます。

オシャレなのもポイントです(^-^)
JINSの老眼鏡については、こちらの記事にもまとめています♪

初めての老眼鏡はJINSで!老眼歴10年の私が勧める理由5つとは?
初めての老眼鏡って、どうやって買ったらいいか迷いませんか?40歳から老眼になった私が、オシャレで機能的で目にバッチリ合った老眼鏡として、JINSをおススメしますよ♪さて、その理由は!?

老眼さんのメイクに欠かせない「拡大鏡」

これに出会うまでは、メイクが雑なことに自分で気づかずにいました(笑)
洗面台の鏡に取り付けて、毎日欠かさず覗き込んでいます。

老眼の便利グッズ!アイメイクが超雑だった私を救ったアイテムはコレ
老眼歴10年でかなり度数がすすんでいる私が、娘の指摘により、「細かいところが見えていなくてメイクが雑」だったことを自覚!このグッズを買ったら、見える見える・・・メイクはもちろん、歯磨きまで上手になっちゃいました(笑) 私の体験談を、ぜひご覧ください♪

目を温めて血流改善!「あずきのチカラ目元用」

一日中PCやスマホで酷使した目を、じわ~~んと温めてほぐしてくれるグッズ。
レンチンするだけで使えるし、そのまま寝落ちするのも幸せ(笑)

中身があずき(緑豆)なので、自然の香りと温かさ♪
250回繰り返し使えるから、コスパもGoodです。

目の健康を守る対策は、こちらの記事にもまとめています(^-^)

脳を元気にして認知症予防!

Twitter(ツイッター)

人生100年時代に、アラフィフ以上の人に熱烈におススメなのがツイッター

脳トレ&人との繋がりに、最適のツールだと確信しています。
どんな使い方がおすすめか、こちらの記事をどうぞ♪

50代、60代からのツイッターやり方!私が変わったいいこと尽くしのコツとは【後編】
ツイッターはリアクションがもらえて出会いがある!140字にまとめる脳トレにも!人生100年時代、ツイッターまだの人に全力でお勧めしたい・・・。一歩踏み出して活用するコツをまとめました。一緒にやりましょう♪

私も、人生100年時代をテーマにしたツイートをしていますよ~!
リプライいただけたら飛び上がって返信しちゃいます(⋈◍>◡<◍)

実は「きくち体操」も認知症予防に効果あり!

きくち体操も、脳で意識して体を動かすため、脳を活性化させます。
関連書籍のレビューはこちら♪
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食べ物でアンチエイジング!

手作り甘酒

甘酒で腸活しています!
便秘改善、お肌の調子を整える、花粉症が軽減された等、いいこといっぱい。

こちらのみやこ麹は、使いやすくておススメです。

手作り甘酒の関連記事はこちら♪

不老長寿の漢方食材

漢方食材に親しんでいる我が家。
クコ」は、スープや炒め物に気軽に使えておススメです。

お茶に加えてもOK。
私は、手作り甘酒にも入れています♪

ナツメ」は、女性の身体にとってもいい食材。
中華風スープに入れたり、アレンジしてお茶にしたりしています。

以上、「人生100年時代に私がイチオシするモノ・コト【健康編】」でした!
今後も、探索しながら随時更新していきます♪

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