きくち体操のDVDと本おすすめ:実践者の私が選んだ初心者向けTOP5!【2023年追記】

「きくち体操のDVDや本のおすすめは？」
「きくち体操のブックレビューを参考にしたい」


こんにちは！きくち体操の教室に通って1年の、アラフィフワーママのＭoyoです。(^-^)

私は、きくち体操が好きすぎて(笑)、きくち体操の菊池和子先生のほぼ全ての著作を買い漁りました。
今回は、そのコレクション（！？）の中から、5つ（＋α）のおすすめをブックレビューと共にご紹介します。


何から読めばいいか分からない！とお感じのあなたの参考になれば嬉しいです。


では、おすすめ5選をお届けする前に、きくち体操についてご存知ないかも知れないので、簡単にご説明しますね。

きくち体操のDVDと本5選!そもそも「きくち体操」とは？

「きくち体操」をまだご存じない方のために、どんな体操なのか、簡単にご紹介しますね(*^^*)


「きくち体操」は、元体操教師である菊池和子さん（2018年12月現在84歳！）が、50年以上前からコツコツと広めてきた、“いのちの体操”と呼ばれる究極の体操です。
本やDVDも出ていて、直営教室のほか、カルチャーセンターなどでも教えられています。

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特長は・・・、
“身体を意識して動かす”ことで“生きるために必要な筋肉を育てる”
ということです。

つまり、よくある体操のような
「この動きを何回」
「このポーズで何秒」
ではなく、
「自分の脳でしっかりと意識して動かし、できていないところ（＝筋肉が弱いところ）を納得がいくまで動かす」
というもの。


「体操」というより
「体をダメにしないための体の動かし方」の方が近いかも！


ちなみに、実践して半年目の私に起きた効果はこちらの記事にまとめています。

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体が変わっただけでなく、心も若返りましたよ！

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実践して1年後、自分の健康診断データを大公開した記事はこちらです。ウエストも？？(笑)

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きくち体操の効果を最大限上げるには、教室に通うのが一番ですが、DVDや本でも実践できます。


以下、きくち体操の効果を実感している私が、おススメの5選をご紹介しますね！

きくち体操のDVDと本【その1】：菊池和子さん実演・指導　毎日のきくち体操DVD

何といっても、一番のおススメは「毎日のきくち体操DVD」です。
きくち体操のDVDは、本に付いているものを含めると複数ありますが、87分も収録した充実版はこちらのみ。
ポイントが書かれたカードが付属しています。


DVDの裏表紙はこんな感じです。



なぜDVDが一番おすすめかというと、
教室＞DVD＞本
の順で効果が出やすいからです。

※【2023年6月追記】コロナ禍以降「ネットできくち体操」が始まりました。現在、効果が出やすい順番は「教室＞ネットできくち体操＞DVD＞本」だと思います。動画として「ネットできくち体操」も適宜ご検討ください！

特に、教室に通えない場合は、動画は必須アイテムと言えるでしょう。
映像では、スピードや力加減などが一目で分かりますし、耳から号令も聞こえると家でも実践しやすくなります。


またこの「毎日のきくち体操DVD」は、９つのメニューが選べるので、無理なく自分のペースで続けられます。

でも、このDVDは、Amazonや楽天では販売していないんです。（2018年12月現在）
買いたい場合は、雑誌ハルメクの通販サイトまたはきくち体操の教室で購入できます。


ちなみに、こちらの『立ち方を変えるだけで「老いない体」』もDVDがついていますので、Amazonや楽天でDVDを買いたい場合にはおススメです。

DVDは37分で、エッセンスがコンパクトにまとまっています。
先ほどご紹介した「毎日のきくち体操DVD」と連動していて、「毎日のきくち体操DVD」のダイジェスト版といってもいい内容だと思います。


「立ち方」だけでなく、きくち体操の全般的な説明がされていますよ♪

続いて、2選目の本をご紹介しましょう。

きくち体操のDVDと本【その2】：あぶら身がすっきり取れるきくち体操

「痩せたい！」
「きれいになりたい！」
と強く願う女子の悩みを、きくち体操で解消していく内容です。(笑)


内容はほとんどマンガ。絵で解説してるからとっても分かりやすい。
ラクしてノウハウを知りたい！と思う、ものぐささんにピッタリ(あ、私のこと♡笑)

登場人物は、30代位の女子「あたしちゃん」と黄色い豚の「あぶら身ちゃん」。
ストーリーは、「あたしちゃん」に対して「あぶら身ちゃん」が口悪くツッコミを入れながら、きくち体操を教えて体形や不調の悩みを改善に導くもの。


内容は女性向けで、「女子ならではの悩み」がたっぷり書いてあって、すご～く自分のことと重なります。


女子の悩みをモチベーションに変えてくれる、貴重な1冊です。

あぶら身シリーズの続編「40代から始めよう! あぶら身をごっそり落とすきくち体操」はこちらです！

続いて、3選目をご紹介します♪

きくち体操のDVDと本【その3】：決定版「意識」と「動き」で若く、美しく！

「決定版「意識」と「動き」で若く、美しく！」は、雑誌「ハルメク（旧いきいき）」の大人気連載を書籍化した本です。
「決定版」と書かれているだけあって、基本の概念からたくさんの動きまで幅広く丁寧に説明されています。


雑誌の連載だっただけあって、他の本にないエピソード系の情報がたくさん！


菊池和子先生をより身近に感じつつ、自分もがんばるぞーとの気持ちになれます。


あっ、この本は、他の本よりワンサイズ大きくてB５判なんです。
全体的に、雑誌を小さくしたようなイメージ。

きくち体操の全体を1冊で知りたいあなたにピッタリです。

どんどん行きます！次は4選目です(^-^)

きくち体操のDVDと本【その4】：物忘れ・認知症を撃退!脳がよみがえるきくち体操

「物忘れ・認知症を撃退!脳がよみがえるきくち体操」は、脳活の観点からきくち体操を語っている本です。


基本的な動きを写真で紹介しながら、
「動きながら脳をどうやって使うと脳と体にいいか」
を重点的に説明しています。


脳で意識することに特化しているところが、他の本にはない特長。
また、脳の専門医との対談などで、「きくち体操」がどうして脳にいいのかを専門家の言葉でも裏付けています。


分かったつもりで分かっていなかった、
「きくち体操は脳と体の両方を活性化する」
というすごさを再認識できる一冊です。

最後に、5選目をお届けします。

きくち体操のDVDと本【その5】：指の筋肉を育てて体を変える「指の魔法」

『指の筋肉を育てて体を変える「指の魔法」』は、足と手の「指」を切り口に、きくち体操のやり方を語っている本です。
本の前半で「指」について、残りは全身のきくち体操について説明されています。


「あれ？指の話だけじゃないの！？」
と思いましたが、


指の筋肉を育てる
↓
指と脳が繋がる（＝魔法の指になる）
↓
全身の筋肉が育つ


ということで、結局、全身に関わる話なんですねぇ！


どちらかというと文字が多めなので、きくち体操の考え方を頭にインストールするのにいいと思います。

選外ですがこちらも特筆！「足の裏を刺激して一生歩ける体になる!」

「足の裏を刺激して一生歩ける体になる!」は、足の裏について特化して説明した本です。
5選には含みませんでしたが、きくち体操が大切にする足裏の動き方がよく分かって、とても勉強になります。
（教室でも、足裏だけで20分やる日もしばしばです。）


特筆すべきは、

• 足のツボの図が載っている
• 介護や車いすの人に行う「人にやってあげるきくち体操」が写真付きで載っている

ということ。
私は、介護状態の父にやってあげたり、子供の具合が悪い時に子供にもやってあげたりしています。
きくち体操が家族のコミュニケーションにもなりますよ♪

まとめ

以下、まとめてみましょう。

以上、『きくち体操のDVDと本5選!実践して体が変わった私のおススメは?』でした。
最後までお読みいただきありがとうございました(^-^)