きくち体操の本おすすめ!指の筋肉を育てて体を変える「指の魔法」

こんにちは！きくち体操の教室に通って半年の、

アラフィフ現役ワーママの実体験ブログ真昼のワタシ運営者のMoyoです♪

「きくち体操の本を読みたいけど、どの本がいいか分からない!」

とお感じではありませんか？

実は私も、きくち体操をテレビで見て初めて知り、はじめは本から学びました。
教室に通うようになってから、更にいろんな本を読みたくなり・・・
今や、「きくち体操の本コレクターか！？」と思う位種類を持っています。（笑）

きくち体操の本はどれも心に響くいい本ですが、どれもいろいろな切り口できくち体操を語っていて。
どんな人、どんな時向けか、本によって少しずつ違う気がします。

というわけで、これから購入されるあなたの選択の一助となるように、私なりの読書感想文をまとめてみました。

今回ご紹介するのは、体の不調や体形に悩む女性に特におススメする本、「奇跡のきくち体操　指の魔法」です。

もよ

きくち体操を実践して半年の私ですが、本を読み返して改めて指の大切さを感じました。

きくち体操を半年実践した私の足指がどれだけ育ったか、写真でもお見せしますのでお楽しみに！？

きくち体操の本おすすめ：「指の魔法」とはどんな本？
きくち体操の本おすすめ：私の「魔法の指」チェックはいかに？
「魔法の指」私の心に刺さった言葉
まとめ

きくち体操の本おすすめ：「指の魔法」とはどんな本？

「指の魔法」は、足と手の「指」を切り口に、きくち体操のやり方を語っている本です。

本の前半で「指」について、残りは全身のきくち体操について説明されています。

「あれ？指の話だけじゃないの！？」
と思いましたが、

指の筋肉を育てる
　↓
指と脳が繋がる（＝魔法の指になる）
　↓
全身の筋肉が育つ

ということで、結局、全身に関わる話なんですねぇ！

きくち体操は「意識して動かすことで筋肉を育てる体操」ですが、その中でも、「指」は「筋肉の起点」として大切にされています。

そういえば、例えば自分も・・・

シャワーを浴びたくても浴びられない時、足を洗うだけですっきりした気分になる
眠い時、手に保冷剤を握ると目が覚める

というように、体の末端を刺激したら全身がはっきりした経験が。

毎日の習慣として、指を刺激することを繰り返せば、どんどん頭と体が繋がってくる…というのもわかる気がします。

ちなみに、本の目次はこんな感じです。

プロローグ　どうして私、キレイになれないの？
第１章　気づく
「魔法の指」チェック
第２章　育てる
ベーシック・メニュー
第３章　感じる
困ったときのプラスαメニュー

ではまず、きくち体操を半年実践してきた私が、本に載っている「魔法の指」チェックをしてみた話をしましょう。

きくち体操の本おすすめ：私の「魔法の指」チェックはいかに？

本では何度も、手足の指を「起点」にして全身の筋肉が繋がっていると説明されています。
つまり、逆にいうと、指が思う通りに動かせないということは、指から繋がる全身の筋肉が弱っていること！？

危ない危ない・・・
というわけで、私も、本に書かれている「魔法の指」の力のチェックをしてみました！

チェック１　足裏を見てみましょう

足裏を見て、

普通の状態で指が５本とも自然に離れているか？
土踏まずはあるか？
タコや魚の目、ガサガサ、ひび割れ等ないか？
足裏が逆三角形か？

等をチェックします。

私はきくち体操を実践して半年ですが、足裏の状態の変化はというと・・

タコ
きくち体操を始める前は、中指の下にいつもタコが出来ていて、固くなるたびに爪切りで切っていました。
きくち体操を続けるうちに、指に力がついてきたからか、タコは出来なくなりました！
足裏のガサガサ
これも、今はほぼつるんとなりました！
指が自然と離れているか？
だいぶ良くなりましたが、うーん、まだまだです(^^;。
普通の状態だと、まだ指がくっついています。

チェック２　足の中指や薬指を意識できる？

普段通りに立って、足の指一本一本をそれぞれ意識できるか？
指先からかかとまで足裏全体（土踏まず以外）が床についているか？

等をチェックします。

私の場合、これもきくち体操を始めて半年でだいぶ変わりました。
前は指の感覚がほとんどなかったのに、今では、指が床をしっかり捉える感覚があります。

チェック３　手の指で「グー」「パー」ができる？

親指を中にして「グー」にし、

５本の指先すべてにしっかり力が入っているか？
右手、左手とも力を込めて握れているか？（関節が白くなるくらい）

次に、思い切り「パー」にして、

５本の指の開きは均等か？
手のひらからすべての指までしっかり力を入れて開けているか？

をチェックします。

私の場合、形としてはできますが・・・、あまりしっかり力が入らないですね(^^;
実はこれ、きくち体操の教室ではあまりやらない動き。
自分でやればいいのですが、忘れがちで(^^;

もよ

もともと握力がかなり弱いので、本を読んで、「やらなきゃ」と改めて思いました。

チェック４　足の指で「グー」「パー」ができる？

両脚を伸ばしてかかとを９０度に折って座り、両足で「グー」をして、

両足とも「グー」にできるか？
５本の指すべてに力が入っているか？

次に思い切り「パー」にして、

すべての指がしっかり開いているか？
５本の指の開きは均等？

等をチェックします。

私の場合、きくち体操を始める前はひどいものでした！
今は、前よりはずいぶん力が入るようになりましたが、まだまだです！

ちなみにこちらは、私が足指で「グー」をしてみた写真です。
きくち体操を始める前は、指の下の関節（ここから指なんです！）からは全く折れず、指先の関節がかすかに曲がる位だったんですよ～

私の「パー」はまだまだイマイチなので、写真ではお見せできませんが・・・(/ω＼)
ちなみに、本では「赤ちゃんの足の指はパッと開いているが、だんだん成長するにつれて使わなくなってきて、脳と繋がらなくなってしまう」とのこと。

参考に、赤ちゃんの足を写真に撮ってみました。
うーん、確かにきれいに開いてる！

もう一つついでに、小学生の長女の「パー」と「グー」も撮ってみました！
「パー」はさすがに若いだけあります。（笑）

「グー」は私の方が一歩リードかな！？（比べるものではないけど！）

チェック５　足の親指だけ動かせる？小指だけ動かせる？

両足を伸ばして座ったままで、

親指だけを動かせるか？
小指だけを動かせるか？

をチェックします。動かしたい指だけ動かしてみるとのこと。

もよ

私の場合、親指はかろうじて動かせますが、小指は全然です(^^;
ま～だまだ！ですねぇ。（笑）

「指の魔法」を読んで、改めて、足指をもっと意識して動かさなきゃ、と感じました（反省！）

続いて、「指の魔法」の本の中から、私の心に刺さった言葉をメモします。

「魔法の指」私の心に刺さった言葉

今の私にとっては、次の３つが特に印象に残りました。

続けているうちに、指が育って、脳と繋がってくるのが感じられるようになる

「魔法の指」チェックで、私はまだまだ指が育っていないことを実感しました。
ということは、まだまだ指が育つ余地がたっぷりあるということ！？
つまり、もっと指を意識して動かせば、「魔法の指」になれるということ！！
この先、きくち体操を続けるのがますます楽しみになりました(*^-^*)