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こんにちは!
きくち体操の教室に通って1年の、

アラフィフ現役ワーママの実体験ブログ真昼のワタシ運営者のMoyoです♪

 

「きくち体操のDVD付の本を買いたいけど、どれがいいか分からない!」

 

とお感じではありませんか?
 

きくち体操にはDVDが何種類かありますが・・・違いが分かりにくいですよね!
 
きくち体操を教室に通いながら実践している私は、ほとんどのDVDを持っていて(笑)
これから購入されるあなたの選択の一助となるように、私なりの感想文をまとめてみました。

 

今回ご紹介するのは、教室に通えないあなたに特におススメするDVDブック、「100歳まで若く美しく!きくち体操DVDブック」です。
 
教室の出前のつもりで作られた、コスパのすごくいい本。
実践者目線で感じた「初心者のあなたへのおススメポイント」も含め、熱~くお伝えします。
 
もちろん、「100歳まで若く美しく!」というテーマに沿った、耳より情報も満載です。ご期待ください♪
 
ではまず最初に、「100歳まで若く美しく!」ってどんな本なのかご説明しますね。
 

 

 

きくち体操のDVDブック:「100歳まで若く美しく!」とはどんな本?


 
このタイトル、ググっときますねぇ~!
人生100年現役の野望を持つ私(詳しくはこちら(笑)⇒プロフィール)にとって、「100歳まで若く美しく!」はまさに望むところ♪
 

MoyoMoyo

きくち体操に出会わなかったら、人生100年現役を目指そうなんて、全く考えられませんでした!

 
「100歳まで若く美しく!きくち体操DVDブック」は、菊池和子先生が80歳の時に出版されたもの。
しばらく増刷されていなかったのですが、2019年1月から再び店頭に並ぶようになりました!
 
ちなみに、表紙のY字バランスは、編集部の方が、
「先生、Y字バランスってできますか?」
と突然聞いたところ、準備運動もせずにやってくださったポーズだそう。
 
一同びっくりしたので表紙になったそうです。
 
菊池和子先生、恐るべし・・・(;´∀`)
 
↓これがそのY字バランス!※きくち体操ではY字バランスはしません(笑)

 
ところで、このDVDブックは、他のDVDやDVD付の本と決定的に違う点があります。
それは・・・
「きくち体操の教室に来られない人のために作った本」
だということ!
 
つまり、教室の出前のように、教室の様子がほぼそのまま、DVDに収まっているんです。
しかも、コスパが最強!本+65分のDVDで、本体価格は940円!(2019年2月現在)
 
 
MoyoMoyo

「教室に通いたいけど、家の近くに教室がない」という方々に、ぜひ手に取っていただきたいDVDブックだと断言できます。

 
ただし、教室は90分ですが、このDVDは65分
時間が短いうえに1回の録画で多くのことを伝えるため、以下のような普段の教室と違う点はあると感じました。
 

100歳まで若く美しく!のDVDと教室の違い
  • 菊池和子先生の言葉が早くテンション高め(いつもはもっと落ち着いた語り口です(‘◇’)ゞ)
  • 教室では毎回行う「足の指と手の指で握手する」「足首をまわす」がカットされている!?(本には説明があるのですが、DVDには何度観ても見つからない(;’∀’)・・・我が家のDVDだけかも?)
  • 動きを繰り返す回数が少なめ(教室ではもっと回数を重ねている気がします)

 

MoyoMoyo

家でDVDを見ながら動く時は、「足の指と手の指で握手」と「足首をまわす」は追加しつつ、少しストイック気味にすると効果大かも!

 
続いて、「100歳まで若く美しく!きくち体操DVDブック」の構成についてお話します。
 

きくち体操のDVDブック:「100歳まで若く美しく!」の構成


 
DVDと本の構成は、こんな風になっていますよ~♪
 

付録DVD

「1時間集中レッスン」と「毎日すぐ効く!15分レッスン」の2本立て。
内容は、前者の1時間レッスンの中から、基本の内容を切り出したのが15分レッスンとなっています。
 

ページ数は47、第一印象は「薄いっ」でした(笑)
でも、マンガやインタビュー、体験者の声、きくち体操の基本的な考え方、きくち体操のポイントがわかる手引き等、内容は多岐にわたります。
 
写真が多いので、「初心者でもとっつきやすい内容」と言えると思います。
 
私が特に嬉しかったのは、「100歳まで若く美しく!菊池和子流たたずまいの整え方」のコーナー。
菊池和子先生が実践しているお肌のお手入れや、洋服の選び方、髪のお手入れ等が紹介されています。
 
80歳でジーンズを愛用してるなんて、ミラクルだぁ!
 

とじ込み付録1 すぐ効く!15分レッスン動き方のポイントまとめポスター

付録DVDの15分レッスンに収録している5つの動きのポイントだけをまとめてあります。
ポスターといってもかなり小さいです(^^;
 

とじ込み付録2 すぐ見えるところに貼ろう!菊池和子先生の言葉

めちゃくちゃシンプルな、菊池和子先生の写真と一言が書かれたもの。
 

MoyoMoyo

とじ込み付録1と2は両面になっているので、2冊買わない限り両方は飾れないですが・・・(^^;
でも、どちらかでも壁に貼ればモチベーションアップに役立ちそうです。(笑)

 
続いて、実践者の私がDVDを見て感じた「初心者のあなたにおススメするポイント」をお伝えします♪
 

 

実践者の私がDVDを見て感じた「初心者のあなたにおススメするポイント」

「100歳まで若く美しく!きくち体操DVDブック」は、教室の様子をDVDにしているので、他のDVDにない見ごたえが!
実践者の私が感じた「初心者のあなたにおススメするポイント」はこんな感じです。
 

先生が体を触る時の、力の入れ具合や方向がチェックできる!

実際の教室では、先生に触ってもらうことで、力の入れ具合や方向について「あぁ、こういうことなんだ!」と気づくことが多いもの。
 
DVDでは、先生が生徒の周りを歩きながら、生徒の体を触って教えるシーンがあります。
このような、先生が触っている手の動きにより、目に見えない筋肉の方向感や力加減が分かりやすくなると思います。
 
先生自身が、自分の体を触りながら教えるシーンも、「こんなに力を入れるんだー!」と勉強になります!
 

「変化を感じ取りながら動く」のコツがチェックできる!

例えば、
耳を動かしてから首をもう一度動かすと、首がよく動くようになったり・・・。
足指を触ってから足を持ち上げると足が楽に上がったり・・・。
 
このような「繰り返し」や「近くの筋肉を動かす」ことで、前と後の「変化を感じる」のがすご~く大事。
 

MoyoMoyo

きくち体操って、教室で動きながら、小さな成功体験を積んでいるみたい♪

 
実際の教室でも、小さな変化を感じ取りながら動かしていって、授業の最後には、自分の体を取り戻したような達成感が得られます。
 
DVDでも、そのような「変化を感じるように先生が促している所」が出ています。
自宅で行うときも、都度変化を感じながら行うと、気持ちもどんどん前向きになって、やる気が出てきますよ~!
この繰り返しを毎日続けることで、体がどんどん良くなっていくんですねぇ!
 

生徒さんの動きが勉強になる!

DVDの中で生徒として映っている人たちは、全員、普通のクラスの生徒さん。
(あっ!教室の中に、いつも本やDVDでモデルになっている、あの生徒さんが映ってる気が!?)
 
きくち体操は「人と比べない」体操ですが・・・
教室で動くことのメリットの一つは、先輩方の動きに刺激を受けることができることかも。
 
生徒さんの中には、キャリア何十年という人がざらにいるのです。
DVDに映った生徒さんたちから、例えば、こんなことが見て学べます。
 

  1. 生徒さんが長座をしている姿から学ぶ!
    長座で足の指を握る時、かかとが床から離れて上がっている人がいたりします。
    これは、膝がしっかりと伸びているからできること。なかなかできることじゃありません!
  2.  

  3. 生徒さんが足の指でグーをしている姿から学ぶ!
    「これって手の指なの!?」と思う位、指の付け根の下の関節からしっかり曲げています
    これも、コツコツと指に力をつけてきた賜物なんです。
  4.  

  5. 生徒さんの体の触り方や体の感じ方から学ぶ!
    一つひとつの動きをするとき、ただその形になるのではなく、ゆらゆらと揺らしながら、いろいろな筋肉を感じ取っています。
    これは、教室のDVDだからこそ見られる、意外に大切な部分。
    自分の体を感じ取るのは自分にしかできないため、先生に言われた動きをする中でも、自分で揺らしたり伸ばす場所を変えてみたりして、「ここが弱いな、もうちょっとここをやろう」という風に感じ取っているんです。
    この動き方、すごく効果的なんですよ!

 
 
きくち体操は形でできることを目指すのではなく、人と比べるものではありませんが、先輩方の動きを見て真似をするとコツが掴みやすくなります♪

 

MoyoMoyo

教室の出前として作られた、このDVDだからこそ学べるメリットです!!

 
続いて、私の心に刺さった言葉をご紹介しますね。
 

きくち体操のDVDブック:「100歳まで若く美しく!」私の心に刺さった言葉


 
この本とDVDから、私の心に刺さった言葉はこちらです!
 

  1. 体は曲げて使うから、何もしないと曲がっていってしまう
    人の体って、膝も腰も腕も指も、みんな曲げて使ってますよね。
    筋肉を伸ばそうとしないと、デフォルトが曲がってしまうとのこと。
    膝が曲がると腰も曲がって・・・全身が老け込むこと必至(;’∀’)
    気をつけなきゃです(;^ω^)
  2.  

  3. 「伸ばす」「引っ張る」が若さと美しさを手にする鍵
    体が伸びているイメージを常に持つことが若く美しくいられる秘訣だそうです。
    菊池先生が若く見えるのは、体が縮こまったり固まったりせずピシッと伸びているからですよね・・・。
     
    この本の裏表紙のように、まるでモデルのようです!

     
    DVDや本の随所に出ているように、「伸ばす」「引っ張る」動きを意識して行うのがよさそうです!
  4.  

  5. 自分がこんなに弱くしたと自覚ができた時に、細胞が蘇られる
    生きるための道具はこの体だけ。また、年のせいにしていてもだめ。
    自分がこんなに弱くしたと自分で気が付かないと、体は変われないとのこと。
    DVDでは、教室の生徒さんたちが、自分の体を慈しんで触っている様子が印象的でした。
    私も自分の体をよく自覚して、細胞から蘇ることができるように、日々意識していきたいと思います♪

 

そして、「100歳まで若く美しく!きくち体操DVDブック」の綴じ込みポスターにも書かれている言葉はこちらです。

「前向きな気持ちがあなたを美しくします。さあ、今日もはじめましょう!」

 

本には他にも多くのことが書かれていますので、あなたの心に刺さる言葉がきっとありますよ~!

 

最後にまとめてみましょう。

 

まとめ

「100歳まで若く美しく!」きくち体操DVDブックは、教室に通えない方にも声を大にしておススメする本。
今回のレビューでお伝えした主な内容はこちらです♪
 

  1. 「100歳まで若く美しく!」は、きくち体操の教室の様子を撮影したDVDがついた、写真たっぷりでコスパ最強のDVDブックです!
  2.  

  3. 教室の様子を撮影したDVDなので、菊池和子先生の語りの他、生徒さんの動きからも見て勉強することができます!
  4.  

  5. 若く美しくなるための動き方のコツ(伸ばす、引っ張る)の他、菊池和子先生の日常のおしゃれについても書かれています!

 

MoyoMoyo

菊池和子先生のような、高齢になってもピシッと若い体を目指して、がんばりまーす!!教室に通えないあなたも、手に取ってみてはいかがでしょうか。


以上、『【実践者レビュー】きくち体操DVDブック「100歳まで若く美しく!」でした。
コスパが最強のこの本、ぜひお手元に置いて、日々の動きに役立ててください♪
 

 

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